przed i

Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]

odkąd przerzuciłem się na 3x8 mam wrażenie że mam spadki siły.tyle że często lawka na siłce jest zajęta i muszę robić założmy żołnierskie przed lawka albo dipy... zastanawiam się nad powrotem do 5x5

Nie znasz zapotrzebowania kalorycznego i sie za koks lapiesz? PRZED cyklem powinienes byl : 1) Wejsc na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2) Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i w zaleznosci czy jestes ekto- , mezo - czy endo - dodawac okolo 700 kcal, 400 kcal, 200 kcal. 3) Nie zaniedbuj wegli na cyklu! (carbo, carbo, carbo) Bardzo [...]

michalecze nie mam nadmiaru tluszczu chce rosnac bez tluszczu i juz mysle ze to lepsze parspetywa co o tym myslicie tylko cykle na rzezbe oczywiscie we wrzesniu bez przesady nie bede tak przestrzegal wszystkiego jak w kwietniu przed latem moze byc trosze tluszczyku ktury i tak posiadam

przeglądałem posty tutaj. Ułozyłem podobńą jak niektorzy mieli. A gdzie mi radzicie dodac tego białka ? i to mięso to raczej przed czy po treningu ?

1. Czy treningi SW mogą w jakimś stopniu zaszkodzić lub uniemożliwić budowę masy? Jeśli tak, to w jaki sposób mogę się przed tym uchronić? Czego w mojej diecie powinno być więcej? W dni, w które masz SW jedz więcej węglowodanów. 2. Czy 3g białka na kg masy ciała to za dużo? Czy może zostać? Zdecydowanie za dużo, białko 2-2.2 g na kg masy ciała, [...]

Zgadzam się, ja mam jakieś złe doświadczenia z przedtreningówkami (-: jak pisałem wyżej kupiłem kiedyś Plutonium....i zero....żadnego pobudzenia etc... Dziwię się tylko chłopakom w wieku 17 lat trenującym od roku i przed każdym treningiem obligatoryjnie SAW itp. a potem słyszę komentarze w stylu ale mi dzisiaj serce waliło, albo mam jakieś dziwne [...]

A spróbuj na czczo wziąć często jest tak ,że bierzemy przed tr. w zbyt małym odstępstwie od posiłku i nie działa ona jak należy :-)) sam nie raz tego doświadczyłem. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-18 02:04:34

[...] BCAA, EEA i mono lepiej sie wchłania i uwalnia z weglowodanami stad połączenie. Chyba że jestem w błędzie. Chcialem dać glycergrow do mono dla wzmocnienia efektu. Czekam też na wypowiedź innych forumowiczów, a przede wszystkim moderatorów. Dodam że bede teraz robił masę na carb cycling. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-09-28 14:18:54

wg treca nalezy to przyjmowac w 3 dawkach wiec czy nie lepiej wziasc na przyklad ze 3 kaps. rano i potem 4 przed treningiem i 4 kaps. po treningu ?

Bierz rano i po treningu albo przed treningiem i po, bez różnicy, rób jak CI wygodniej. W DNT j.w

Tez juz tak potrafie bo jestem juz przyzwyczajony tylko ciezko zasnac Może tak ty pijesz 2 lyzeczki mielonej ma wiecej koffy i wolniej sie wchłania A ja Pije 4-5 lyzeczek przed siłka i tez mam duzo koffy i sie szybciej wchłania

dobRa moze waRto podsumowac nasz dyskuRs wiec kawa godzine przed treningiem wraz z tauryna i tyrozyną postawia na nogi Kawa rozpuszczalan wedlug kolegi szybciej sie wchłania (chodzi o koffi) a jak juz na nas kawa nie działa to mozna uzywac spalaczy jako pobudzaczy ( wszystko jednak z rozwagą ) wogole warto napomknac aby podczas picia kawy i [...]

3tyg przed koncem cyklu hcg 1000 i.u. c5d co 2 dni za czesto jak dla mnie 100mg 5 dni 50mg 10 dni mozna dodac nolve jak cie fast zablokuje wszystko zalezy od ciebie i od organizmu

poprawmy apetyt "po domowemu" :) pomiędzy psiłkami, a właściwie tak 20-40 min przed planowanym szklanka wody gazowanej z wciśnięta do niej dużą cytryną. po posiłku zaraz stosujemy tric i ...żujemy gumę i znowu szklanka wody gazowanej. Tyle powinno starczyc , żeby zgłodniec w okresie 3-3,5 godz. jak nie, to będziemy kombinowali dalej ;) [...]

[...] Sos vineagre : Łyżka oliwy z oliwek Łyżeczka soku z cytryny lu ocet winny Zioła prowansalskie lub inne ulubione Szczypta soli Z podanych składników przygotować sałatkę przed podaniem polaćsosem . Drugie śniadania Do wyboru : Owoc Jabłko winne Pomarańcza mała deserowa Pół grapefruita ¼ Pamelo W sezonie : brzoskwinia , nektarynka , [...]

Tak też może być. Odpocznij z 2-3dni przed meczem. Jednak co do samego wieku to tylko liczba i nieraz ci starsi biegają 2razy tyle co młodzi ;p. Co do 2 serii na klatce i czucie ze to nie bedzie ten sam trening. U mnie nieraz 4 seria idzie 5 powtórzen z założmy obciążeniem 32,5kg na ręke na płaskiej, a nagle 5 seriie robie 10-12 powtórzen 37,5kg [...]

posiłek przedtrenigowy możesz zejsćna 2 - 3h przed wysiłkiem. MOgą to być jaja, mięso, ryba + wybrane warzywa + źrodło tłuszczu (najlepszy byłby olej kokosowy / mct) w trakcie i po trenigui może być BCAA, po - śmało CM3 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-12 10:16:06

a ile tego bialka trzeba dac na 1 porcje ?? ja chcialbym to brac 3 razy dziennie: rano po silowni w DT i po obiedzie w DN oraz przed snem w jakich porcjach to najlepiej stosowac?? dla ulatwienia ile lyzek stolowych w 1 porcji dzieki z gory

ale jak moge brac przed treningiem i po skoro przerwa pomiedzy dawkami powinna wynosic 8h ?? (tak gdzies wyczytalem)